lunes, 1 de septiembre de 2008

Dormir lo suficiente

NOTICIAS DE LA CIENCIA Y LA TECNOLOGIA
Vol. I, No. 139
26 de Marzo de 2003

         -DEUDA DE SUEÑO: Dormir menos de seis horas, según un estudio 
realizado por científicos de la University of Pennsylvania School of 
Medicine, supone una acumulación de efectos negativos que hará que las 
personas respondan cognitivamente de forma limitada, a pesar de sentirse 
sólo “ligeramente” cansados.

         El estudio, publicado en la revista Sleep del 15 de marzo, ha 
encontrado que las personas que duermen menos de lo adecuado de forma 
crónica podrían no ser conscientes de los verdaderos efectos de esta 
carencia. Así, mientras las pruebas muestran de forma fidedigna que su 
actividad cognitiva se ve afectada, ellos sólo se sienten con “algo de 
sueño”. Este resultado es esencial para aquellos individuos que afrontan 
diariamente responsabilidades elevadas, como personal militar, médicos, 
trabajadores nocturnos, padres de niños pequeños, etc.

         Hans P.A. Van Dongen, David F. Dinges y sus colegas han demostrado 
la importancia del sueño, tanto para la salud como para el bienestar. Una 
restricción en este sentido, incluso moderada, si se produce de manera 
continuada, puede reportar trastornos neurobiológicos serios.

         Las pruebas realizadas por Dongen y Dinges sobre voluntarios de 
edades comprendidas entre los 21 y los 38 años implicaron someterlos a 
períodos de sueño de 4 a 6 ó más horas, durante dos semanas. Después 
compararon sus déficits de rendimiento, determinados por ensayos cognitivos 
como la vigilancia psicomotora, con pruebas similares realizadas a personas 
que no habían dormido nada durante tres noches seguidas. Los primeros 
experimentaron un declive en su rendimiento parecido a los segundos.

Información adicional en:
http://www.med.upenn.edu/